nie mam diety

Jeśli o mnie chodzi to nie mam diety. Jedynie staram się utrzymać bilans białka żeby pokryć jego zapotrzebowanie, natomiast węgle i tłuszcze jem poniżej zapotrzebowania i jakoś sobie radze. Oczywiście nie wyglądam jak Arnold ale wole mieć mniej masy ale lepszej jakościowo. Moje nowe podejście do siłowni brzmi: "Nie liczą się centymetry i [...]

nie jestem takim zapalencem zeby liczyc ile dziennie spozywam bialka i ile mi go brakuje, moge zarzucac tylko nie wiem ile, jak zjem za malo to mi nic nie da z za duzo to pewnie bede siedzial na kiblu calymi dniami. dlatego pytam optymalnie nie potrzebuje profesjonalnego dawkowania bo nie mam diety ale mniej wiecej ile wiadro dziennie czy 3 lyzki? [...]

radosuaf-co ty mu gadasz... ja nie mam diety i jakoś daje rade.... a ty smortuch nie wymiękaj nie masz jakiegoś wielkiego stażu żebyś miał sie załamywać....kiedyś ci pokaże fotkę jak zaczynałem to może cię zmotywuje a jeśli rzucisz siłkę to dla mnie jesteś cienias

no właśnie, że nie mam diety jakiegoś typu. na śniadanie jem musli z sokiem pomarańczowym, świeżym. obiad to najczęściej ziemniaki, z piersią z kurczaka, czasem jogurt, czasem nic. to nie jest dobre, ale przy moim trybie życia nie da się nic zrobić. kolacja to jogurt/owoc, coś lekkiego...

nie nie mam diety . znaczy tam jem makarony tunczyki kurczaki itp .ale to nie jest tam jakos rozpisane . ale staram sie jesc

Nie mam diety ... Tak , wszystko ok tylko, że 12-16 serii?? chłopie tu potrzeba nie godziny nie 2 , lecz pół dnia... A po za tym nie chce byc kultuystą, ale wyglądać porządnie.... <Czytałem ten tekst>

Ja robie po 2 serie wszedzie. 1. Przysiad/MC. 2. Drazek podchwytem. 3. Dipsy. Zdjecia masz w galerii HST. Ktorys tam temat. W miare swierzy. Nie cwicze zeby wygladac jak kulturysta. nie mam diety. Na mase nie narzekam.

kilobb, bardzo fajna odpowiedź. Tak wiec podsumowujac niewazne jakim sytemem sie cwiczy i tak miesnie urosna :) Pytanie tylko jak szybko ? no właśnie. Podstawą może być po prostu ćwiczenie, a kwestia jak to już bardziej dla maksymalizacji wyników w określonym czasie. Na tej samej zasadzie uważam, że kwestia odżywiania odgrywa ważną rolę. Efekty [...]

Czemu klata i tric 2 razy w tygodniu?? Triceps to Twój priorytet że go tak katujesz? Nie kombinuj, rób każdą partię raz w tygodniu. Ogólnie to dramtatyczny ten Twój plan. Może takie połączenie? Klata(12 serii) bic(8 s), Plecy(12s), barki(14 razem z kapturami) Nogi(16 s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe [...]

zapotrzebowanie na bialko zaspokajam wystarczajaco... nie powiedzialem ze nie mam diety, tylko ze nie bawie sie w wyliczanie a wpiepszam wszystko co sie da i kiedy :) chodzi mi tylko ktory z tych stakow jest lepszy... to wszystko :)

1. pierwszy cykl wypas w hoy 2.mysli ze wbije to co ma i bedzie dobrze? nie sądze 3.chyba kolega nie mam diety dobrej ze taka samare wychodował 4. ja nie widze sesu brania hmb w czasie cyklu niech idzie do działu odzywianie bo nie widze sesu brania teraz tych srodków pozdro.

Dobra wiem już sporo więc pochodzę 5 miesięcy na siłownie i wtedy kupie creatyne tą co mówiłem a teraz opłaca się brać jakiegoś gainera? Jak tak to jaki najlepszy?Na gainerach wogóle się nie znam, kumple mówili że jak brali to nie czuli różnicy po i przed.Jak to jest? EDIT:KAIZEN- Ultra Mass co powiecie na tego gainera? OLIMP- Super Whey Gainer [...]

ja nie lubie robić klaty;/ Nuki mi nie rosna nie mam diety ;( ;D

kolejne foto, fajnie niech wszyscy oglądają i dobrze że troche światła jest to więcej widać zastanawiam się nad założeniem dziennika tylko mój trening jest troche "nietypowy" jak jeszce napisze że nie robie nóg i nie mam diety w ogóle to jak to zobaczy jakiś znawca albo expert to pojedzie po mnie jak po burej suce, no i troche nie wiem [...]

no ze estetycznie to wiem ze nie jest ale szczerze to nawet nie podoba mi sie byc tak super na rzeżbie bo nie mam diety dobrej i przy redukcji dużo masy miesniowej by mi też zleciało a nie chce tego bede mial cos wiecej pln to zainwestuje w dobra diete i zbije troche tego tłuszczyku ale na te wakacje to juz napewno nie zdąże. Mawashi szacunek dla [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 103 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIe mam diety staram sie jesc mniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem cyklu sterydowego jechalem na horsie venomie taurynie trec cm3 8. TRENING: nie [...]

Vena dobrze mówi to około treningowe w dni be siłowni tam tych węgli nie ma nie mam diety zbilansowanej jem tak jak trzeba nie widzę efektów ubocznych

najlepsza dieta była gdy mamusia robiła posiłki :) teraz nie mam diety staram sie nie jeść dużo tłustych rzeczy.Teraz zdecydowałem sie mieszać odżywkę z ryżem ale na wodzie bo mleku już podziękuje. Sory nie napisałem najważniejszego na początku w tym temacie.interesują mnie jakieś dobre zestawy dla chłopa mojej postury.Kasa nie gra roli mogą być [...]

wiesz za co Ci dam soga, za to, ze nie sciemnasz i nie masz tematu "cwicze 3 miesiace, nie mam diety, kupilem niedawno bialko, jak wygladam?" tylko widac ze staz duzy, do koksow tez sie przyznales, sog za szczerosc

aaa i dodam że nie mam diety niestety to twoj najwiekszy problem a zarazem pięta Achillesowa , nie ma jedzenia - nie ma mięsni tak najprosciej mozna to wytlumaczyc